Tips Tetap Sehat Kala Menstruasi

tips kesehatanMenstruasi merupakan salah satu siklus alamiah yang akan terjadi secara periodik pada setiap wanita. Menstruasi ini akan datang dengan tanggal yang berbeda-beda antara wanita yang satu dengan wanita yang lainnya. Selain tanggalnya yang beda, menstruasi juga akan memberikan suasana atau kondisi yang berbeda bagi setiap wanita. Ada yang ketika menstruasi tidak bisa melakukan aktivitas harian karena sakit yang amat sangat dirasakan. Ada juga orang yang tak pernah terpengaruh dengan kehadiran menstruasi yang datangnya secara mendadak, hingga ada juga orang yang merasa kesal karena pada saat menstruasi tak bisa produktif seperti hari-hari biasanya. Efek yang ditimbulkan dari menstruasi ini memang berlainan namun, ada beberapa faktor yang bisa menentukan sehat atau tidak sehatnya seseorang ketika datang bulan. Salah satunya adalah makanan yang merupakan faktor pemicu utama. Ketika menstruasi datang, maka setiap wanita tak bisa memilih makanan dengan sembarangan karena ada beberapa makanan yang memang sangat dianjurkan untuk tetap menjaga kesehatan ketika datang bulan. Lalu, kira-kira makanan seperti apa yang dianjurkan kala menstruasi datang?

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi Kala Menstruasi Datang

Makanan pertama yang wajib menjadi santapan kala menstruasi datang adalah makanan yang berdaun hijau. Makanan berdaun hijau ini berfungsi untuk mencegah kelelahan yang akan dialami kala menstruasi. Seperti yang kita tahu jika siklus menstruasi ini akan mengeluarkan banyak darah sehingga diperlukan makanan yang mampu meregenerasi darah yang telah keluar sehingga wanita akan tetap sehat dalam menjalankan menstruasi.

Daging dan juga telur juga menjadi makanan wajib yang harus dikonsumsi. Hal ini dikarenakan, yang namanya daging ini memiliki kadar protein yang tinggi yang akan mampu meregenerasi sel-sel rusak dengan cepat sehingga perbanyak makan daging pada saat menstruasi. Ikan yang kaya akan kandungan omega 3 juga sangat baik dikonsumsi pada saat menstruasi. Ikan ini akan dapat membantu dalam mengurangi rasa sakit dan juga rasa nyeri yang akan dirasa pada saat menstruasi tiba. Selain itu, pilihlah juga semua makanan yang kita makan jangan sembarangan begitu saja dalam memasukkannya.

Sarapan Pagi Dengan Omelet Nikmat Bergizi

tips kesehatanSarapan menjadi salah satu bagian dari kehidupan pagi hari yang sangat penting dan tentu saja untuk mendapatkan energi yang baik untuk memulai hari, sarapan adalah yang terbaik. asupan paling utama di pagi hari yang bisa membuat Anda menjadi lebih sehat, dan juga mampu untuk menjalani hari dengan lebih baik lagi. Ada banyak manfaat yang tersimpan di dalam sarapan pagi yang Anda lakukan, dan banyak orang yang menyepelekan hal ini, jika Anda ingin menjadi lebih sehat, maka sarapan adalah sebuah hal wajib untuk Anda lakukan, karena dengan sarapan maka hari Anda akan menjadi lebih baik lagi.

Menu Sarapan Nikmat Mudah Dan Bergizi

Kali ini, kita akan membahas soal cara membuat sarapan dengan mudah di pagi hari untuk Anda yang mungkin tidak sempat lagi untuk memasak. Jangan khawatir, karena resep yang akan kami bagi adalah resep yang mudah dan bergizi dan tentu akan memenuhi kebutuhan nutrisi, vitamin dan juga serat Anda. Terlebih lagi, Anda bisa membuat makanan ini dalam waktu kurang dari 10 menit dan pastinya sangat pas sekali untuk dijadikan sebagai menu sarapan Anda dan keluarga. Berikut adalah bahan-bahan yang harus Anda siapkan. 3-4 butir telur, black pepper/ lada hitam, garam, gula, wortel, sosis dan kornet dan juga keju mozarella. Setelah Anda siapkan bahan-bahannya mari kita belajar cara untuk membuat omelet sehat untuk sarapan Anda.

Panaskan minyak pada wajan dengan api kecil. Lalu, kocok telur hingga halus, masukan ½ makan garam, tambahkan dengan 1 sendok makan lada hitam, lalu masukan potongan wortel dan juga sosis dan juga kornet aduk hingga merata dan tambahkan sedikit gula untuk menambahkan rasa gurihnya. Setelah semua bahan tercampur dengan rata, Anda tinggal memasukkan adonan telur ke dalam wajan yang sudah dipanaskan. Pada saat setengah matang Anda hanya tinggal taruh potongan keju mozarella pada bagian atas dan masak hingga matang dan siap di sajikan. Menu sarapan mudah, enak dan bergizi dan tentu tidak akan membuat Anda menghabiskan banyak waktu untuk membuatnya.

Cara Mengatasi Masuk Angin

tips kesehatanMasuk angin adalah suatu penyakit yang membuat perut kita kembung  serta membuat badan menjadi demam biasanya setelah kita pulang kehujanan pada musim penghujan saat daya tahan tubuh kita  sedikit menurun pasti akan mengakibatkan masuk angin. Penyakit ringan memang namun jika dibiarkan akan sangat mengganggu bagi kita karena kita tidak dapat beraktivitas lagi dengan leluasa serta badan kita akan sangat lemas dan biasanya akan muncul pilek flu dan batuk saat penyakit ini tidak langsung ditangani. Dengan mengenali penyakit tersebut dan mengetahui cara pencegahannya tentunya akan menjadikan kita dapat langsung tanggap  ketika mengalami gejala masuk angin dan dapat langsung ditangani oleh diri kita sendiri sehingga tidak membuatnya semakin parah dan menimbulkan penyakit baru.

Pencegahan Masuk Angin

Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk pencegahan masuk angin adalah sebagai berikut.

  1. Minyak Kayu Putih

Dengan minyak kayu putih kita dapat mencegah gejala masuk angin dengan cara mengoleskannya pada kening hidung serta bagian tengkuk dan leher makan badan kita akan terasa hangat dan akan kembali stabil tentunya

  1. Bawang Merah

Bawang merah juga dapat mencegah penyakit ini yaitu dengan cara mengoleskannya dap bagian dada dan terutama bagi anak kecil yang memang tidak suka pada minyak kayu putih misalnya selain itu bawah merah juga bertindak sebagai antibiotik alami.

  1. Jahe

Jahe merupakan salah satu bahan masakan yang memang dapat menyembuhkan masuk angin yaitu dengan cara merebusnya ke dalam air hangat lalu air rebusan itu kita masukan gelas dan dapat meminumnya langsung.

  1. Daun Pepaya

Daun ini memang terkenal sangat pahit namun jangan salah rebusan air dari daun pepaya ini sangatlah manjur dalam menyembuhkan masuk angin tentunya

Beberapa langkah diatas dapat kita lakukan di rumah masing-masing dengan sangat mudah karena memang menggunakan bahan-bahan yang mudah untuk dicari dan dijumpai di sekitar kita tanpa harus mencarinya dengan sulit. Dengan cara tersebut tentunya sangat memberi kemudahan kita ketika sedang mengalami masuk angin dan dapat langsung menanganinya dengan baik dan aman.

Menjaga Kesehatan Payudara Secara Alami

tips kesehatanPayudara merupakan salah satu bagian tubuh wanita yang sangat sensitif. Dengan begitu Anda harus rajin untuk selalu menjaga serta merawatnya dengan rutin, agar payudara Anda tetap dalam kondisi yang baik dan juga terhindar dari beberapa macam hal yang tidak diinginkan oleh kaum wanita tentunya. Payudara pun rawan terkena penyakit berat seperti kanker atau kelenjar getah bening. Dengan Anda lebih peduli terhadap payudara Anda, maka dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat serta proporsi yang indah. Karena wanita sangat rawan untuk terkena penyakit kanker payudara, namun hal tersebut masih bisa diantisipasi oleh Anda sendiri dengan gerakan sadari atau yang lebih dikenal dengan periksa payudara sendiri untuk memastikannya.

Cara Memijat Payudara

Memijat payudara ternyata sangat perlu untuk dilakukan karena beberapa hal, yakni untuk melemaskan otot yang ada di payudara. Payudara pun mempunyai banyak manfaat sehingga sangat perlu untuk dirawat agar tetap memukau. Terutama bagi seorang ibu yang memberikan nutrisi kepada anak melalui air susu nya. Kebanyakan dari ibu mengalami masalah payudara kendur yang berdampak pada penampilan menjadi sangat aneh. Padahal memiliki payudara yang indah dapat membuat penampilan Anda semakin memukau lagi. Namun sebetulnya masalah tersebut bisa diatasi dengan beberapa perawatan secara alami seperti pijat.

Melakukan pijatan pada payudara konon dapat memperlancar peredaran darah, melemaskan otot payudara serta dapat memperindah penampilan Anda sebagai wanita. Jika Anda penasaran, inilah cara merawat payudara agar tetap sehat dan indah:

  1. Gunakanlah bra yang tepat

Pilihlah bra yang sesuai dengan ukuran payudara Anda sehingga jauh lebih efektif untuk digunakan. Jangan memilih bra sembarangan.

  1. Menggunakan sunscreen

Walaupun payudara adalah bagian yang tertutup, namun bagian ini sangat sensitif jika terkena paparan sinar matahari. Untuk menghindari masalah tersebut lebih baik gunakan sunscreen secara rutin untuk membuat payudara lebih terlindungi. Bahkan ahli kulit pun telah menyarangkan menggunakan sunscreen dengan SPF 60.

  1. Memijat payudara

Pijatlah payudara Anda secara rutin setelah mandi dengan mengoleskan pelembab.

  1. Mengonsumsi makanan-makanan sehat

Anda dapat mengonsumsi makanan seperti brokoli, buah peach, ikan salmon, minyak zaitun, dan kacang-kacangan dalam menu diet Anda.